ヨガ ダイエットについて
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Choixに追加ヨーガ・ダイエット―初心者でも簡単!
「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエット―初心者でも簡単!気になる部分も集中対策!綿本 彰
発売日：
おすすめ度 ★★★★★
売り上げランキング：32560
★★★☆☆ 2006-04-21 少しずつが○
買って１週間放置した後に、やっとこさとりかかりました。
猫背を直すﾎﾟｰｽﾞと言うのがあるのですが、張り切ってやったら……
次の日体が痛くて痛くて。筋肉痛になり吐き気まで。
ゆっくりあせらずがいいんだなと痛感しました。
でも、筋肉痛になったということは筋肉をかなり使っているということ。
だって、ほんの数分でしたから（笑）
結構オススメじゃないかなと思いますo(*^▽^*)o
★★★★★ 2005-10-11 効果あり。
運動不足と姿勢の悪さが祟って、下半身が太くなってきてました。
この本をって実践してみたところ、シルエットがかなり変わって
すっきりしてびっくり。
かなりの運動不足で肩こりもひどかったし、だるかったけど、
最近体が軽くなってきました。
今度はもう少し上に挑戦したいです。
★★★★☆ 2004-09-09 なで肩が！
昔からヒドイなで肩で、肉もなく、服やカバンがずり落ちて情けなかったのですが、この本に載っている「前肩直し」の動きを毎日続けていたら、腕の位置が変わり、主人にも「肩幅が大きくなった！」と言ってもらえました。これからのお洒落が楽しみです♪！
この本は、とっても見やすいので、ついいきなりポーズをとってしまいたくなりますが、普段全く運動をしない方や、筋力が弱っている人には要注意…。いきなり写真の真似をしてポーズをとると「コキッ」となって痛い思いを…。体を十分に温めてから、じわじわ〜っとやりましょ〜
★★★★☆ 2004-06-06 かなり効果あり
体のゆがみや体調不良が気になっていたが、ダルくて運動するのも嫌だな、と思っていたときにこの本が目について買った。
初日は力の入れ方の按配がわからずあちこちつりまくって痛い目をみたが、二日めからはわりとコツがつかめた感じ。三・四日も続けてみたら、知らないうちに立ち姿勢がよくなっていることに自分で気づいて驚いた。
１日に二つか三つのポーズをやるのが精一杯だが、それでも効果あるんだなーと感心。
でも、いくら本を見ても我流だとやはりうまくいかないところはある。その辺は、まじめにヨーガ教室に通うようになるまでのモチベーション付けという意味かな、と。でも私はやっぱりいけないなー。
★★★★☆ 2004-04-05 期待してたよりずっと良い
この手のたぐいのヨガの本はよく出ているのできっとそんなもんだろうと思ってみくびっていました。
でもこの本はＯ脚やＸ脚を直すヨガや、骨盤やでっぱりお尻、背骨、肩、股関節、首の歪みや猫背を直すヨガなど、結構気になる部分の箇所のが沢山載っていたのでつい買ってしまいました。
ムック本なので見やすいです。説明もわかりやすいです。
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by Gonz-Style
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ヨガを本格的に学んで、
ヨガインストラクターとして活動を始める人も多いようです。
ヨガ教室では、ヨガインストラクター養成講座の開設により、
指導者の養成が盛んに行われています。
ヨガインストラクター養成講座では、
アーサナ、呼吸法、瞑想などのヨガの実技、
ヨガの歴史や考え方の講義、他の指導法の指導など、
ヨガインストラクターとして活動していくために必要な、
本格的なプログラムが組まれています。
ヨガインストラクターは、ストレス多いこの現代社会で、
ヨガを通して他の人の心身のリフレッシュに貢献できるという充実感、
長く続けられる仕事、自分自身がヨガによって向上できる、などの
魅力があるようで、ヨガ教室からの求人・募集も増加傾向にあります。
ヨガインストラクターを目指してみますか？
ピラティスとヨガとの共通点
ピラティスとヨガとは、近年並び称されることが多くなりました。
１冊でピラティスとヨガとを説明している本もいくつか見かけます。
元々は違うエクササイズであるピラティスとヨガ。
共通点は何でしょうか。
ピラティスとヨガには、以下のような共通の効果があります。
・骨格・骨盤のゆがみが矯正されるため、姿勢が良くなり、
骨格・骨盤のゆがみから来る諸症状（肩こり、腰痛など）も緩和される
・体が柔軟になり、動作の無駄がなくなるため、ケガをしにくくなる
・虚弱体質を改善し、引き締まった体をつくる
・新陳代謝が良くなり、肌もキレイになり、若返る
・呼吸を使うので、頭がスッキリし、頭の回転が良くなる
ピラティスとヨガは、このような共通の効果から、よく並び称されていますが、
実際のやり方はかなり違いますので、お好みの方をお試しください。
ヨガピラティスとは？
ヨガとピラティスは、
「ヨガ・ピラティス」「ヨガやピラティス」というように、
２つセットで聞くことが多くなりました。
このヨガとピラティスとは、一体どのようなものなのでしょうか？
ヨガはインドに数千年前から伝わり、
その後、主にヒンドゥー教の修行法として発達したものです。
ヨガの心身の健康や美容に役立つという側面が注目され、
20世紀後半から、世界中で静かなブームになっています。
ピラティスは、ドイツ人従軍看護士のピラティス氏が、
1920年代にヨガや太極拳などを取り入れて考案したエクササイズです。
元々は第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのための
プログラムとして開発されました。
ヨガとピラティスは、効果が似ているので、
並べ称されることが多いですが、実際は別のエクササイズです。
