簡単 ダイエットについて
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Choixに追加バナナ酢ダイエット、リンゴ酢ダイエット
バナナ酢ダイエット、リンゴ酢ダイエット、黒酢ダイエット・・
最近はドリンク酢を使ったダイエットの人気があります。
クレオパトラも美貌を維持するために
真珠をお酢に溶かして飲んでいたようです。
神秘的ですね。
お酢は調味料として古い時代から使用されており、
古代ギリシャでは
医薬品として使用されていたこともあります。
お酢には
防腐効果、発汗効果、疲労回復効果、
食欲増進効果、腎機能改善効果、肝機能改善効果、
ダイエット効果など様々な効果があります。
また、お酢には
アルコールの吸収を遅らせる効果がありますので
お酒を飲む前や飲んでいる間に
お酢を少し飲んだり
酢の物を食べたりすると良いようです。
ところが、お酢はそのままでは飲みにくく、
またそのまま飲むと主成分である酢酸の作用により
のどや胃の粘膜が荒れることがありますので、
５倍以上に薄めると飲みやすくなります。
水、お湯、炭酸水、野菜ジュース、果物ジュース、
牛乳、オロナミンCなどの
健康ドリンクなどで薄めて飲むとよいでしょう。
自分でお酢ドリンクを作ることもできます。
たとえば、梅、バナナ、リンゴなどの果物100gと
黒砂糖、氷砂糖、蜂蜜のいずれか100gをお酢200mLに加え、
１〜2週間程度漬け込みます。
漬け終わった果肉を取り除けば
オリジナルお酢ドリンクの完成です。
水、お湯、炭酸水などで５倍程度に薄めて
お飲みくださいね。
参考に・・
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Yahoo!ブックマークに登録キャベツダイエット法が最近注目！
また、ビタミンUやイソチオシアネートは、
抗ガンと胃腸回復の効果がありますので、
健康のためにも大変よいダイエット法といえます。
おまけに、キャベツダイエットは簡単で、価格も安い、
ということでダイエットを始めるにはもってこいの方法です。
京都市立病院の吉田俊秀医師が推薦する
キャベツダイエット法が有名な方法です。
生のキャベツを1/6玉程度、
5センチ角にザク切りしたものを、
毎食前に10分くらいかけて良く咀嚼して食べる
という方法です。
主食は軽く毎食茶わん1杯が基本ですが、
ごはん1杯の代わりに、うどん一玉、
ビール500ml、ワイン200mlなどに置き換えてもＯＫです。
おやつは、果物をにぎりこぶしの大きさの2個までとします。
キャベツダイエットでは、
1日70グラムのたんぱく質を必ずとりましょう。
（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g）。
食べる量はキャベツと合わせて腹八分目とします。
キャベツは千切りではなくザク切りにして
生で食べる方が効果的とのこと。
また、キャベツは味付けをしないのがベストですが、
しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、
胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどは使ってかまいません。
マヨネーズや油の入ったドレッシングはカロリーが高いのでダメです。
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