マタニティ・ヨガとは？
マタニティ・ヨガとは、その名のとおり、
妊娠中の女性のために発案されたヨガです。
書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになりました。
妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、
妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。
マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、
経過の順調な人が主な対象で、
その後も経過さえよければ臨月まで行えます。
マタニティ・ヨガは、
妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、
妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できます。
具体的には以下のような効果が期待できます。
・妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和
・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす
・妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ
・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、
心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる
しかし、マタニティ・ヨガに、ムリは禁物です。
マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、
自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない範囲で行いましょう。
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